Rückbildung
🌿 Rückbildung – Zeit für dich und deinen Körper
Dein Körper hat Großartiges geleistet. Er hat ein neues Leben auf die Welt gebracht – und nun ist es Zeit, ihm etwas zurückzugeben.
In unserem Rückbildungskurs findest du genau den Raum, den du jetzt brauchst: um zu regenerieren, zu spüren, zu stärken – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
Wir beginnen ab der 8. Woche nach der Geburt – aber auch wenn dein kleiner Schatz schon ein paar Monate alt ist, bist du herzlich willkommen. Rückbildung ist kein Wettlauf, sondern ein liebevoller Neustart.
Gemeinsam trainieren wir den ganzen Körper, lernen den Beckenboden wieder bewusst zu aktivieren und zu entspannen, stärken Rücken und Bauch, gerade unsere tiefenmuskulatur – und finden zurück in ein gutes Körpergefühl.
Und wenn ihr Fragen habt, könnt ihr euch den ein oder anderen Tipp von unserer Kursleitung erhaschen. Ob es um das Thema Rückbildung, das richtige Tragen,
Neben der körperlichen Kraft liegt uns auch dein seelisches Wohlbefinden am Herzen. Denn Rückbildung ist mehr als Sport – es ist Selbstfürsorge.
Ziele des Kurses:
✅ Stärkung des Beckenbodens
✅ Kräftigung von der Tiefenmuskulatur von Bauch und Rückens
✅ Verbesserung von Körperwahrnehmung und Haltung
✅ Vorbereitung auf spätere Sportarten
✅ Stabilität & Wohlbefinden für Körper & Seele
Inhalte des Kurses:
✅ Stärkung des Beckenbodens durch kraft und visuellen Übungen
✅ Kräftigung der tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken
✅ Was ist die richtige Körperhaltung
✅ Wie atmet mein Körper
✅ verschiedene Selbstmassagetechniken
✅ verschiedene Entspannungstechniken
✅ Carditraining
✅ die richtige Ernährung in der Stillzeit und der Rückbildungszeit
✅ Wie kann ich all das Wissen in minen Alltag übertragen
📍 Selbstzahlerkurs (nicht über gesetzliche Krankenkasse abrechenbar)
💛 In Magdeburg
➡️ Jetzt anmelden & deinem Körper etwas Gutes tun!
??? Ihr habt noch Fragen? Dann schreibt uns einfach über info@feminines-vitales.de oder per Wats App unter 0176/83464952 ???
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